Как заставить себя заниматься спортом осенью
Каждая девушка знает, как важна для здоровья и красоты физическая активность. Стройная фигура, хорошее настроение, уверенность в себе, отличное самочувствие — вот что ощущают люди, регулярно занимающиеся спортом. Однако с приходом осени место воодушевления занимает хандра, которая не дает с энтузиазмом приступить к тренировкам. «Первый женский» выяснил, почему зимой не хочется идти на тренировку и как заставить себя заниматься спортом.
Почему не хочется тренироваться
Если с наступлением холодов у вас пропало желание ходить в тренажерный зал, то это может быть связано со следующими причинами:
- стресс. Изменения температуры и общий пейзаж вызывают у организма стресс. Состояние усугубляется недостатком витаминов, которых было больше в летнее время. В итоге человек испытывает апатию, нежелание вообще заниматься хоть чем-либо;
- снижение физической активности и энергии. Летом жизнь более насыщенна. Это и выезды на природу, и отдых на даче, и поездки на речку, и отпуск на морском побережье. Все это вызывает желание жить, получать удовольствие. Осенью выбор развлечений и активностей более ограничен, поэтому и посещать тренировки нет желания;
- ложное ощущение, что тренировки больше не нужны. Как правило, многие девушки активно занимаются спортом весной, чтобы летом представить окружающим идеальные формы. В летнее время они продолжают тренировки, чтобы не запускать полученный результат. Но с приходом осени кажется, что необходимости в красивом теле больше нет: домашние любят и так, а на улице под несколькими слоями одежды все-равно никто ничего не видит;
- нехватка времени. Наконец, у многих девушек элементарно с приходом холодов не хватает времени на посещение зала. И даже если график работы никак не зависит от сезона, то за счет укорочения светового дня кажется, что дни реально слишком короткие. Приходишь домой, а за окном уже темно. А на ночь глядя идти в тренажерный зал очень не хочется.
Почему важно продолжать тренировки
Между тем, несмотря на хандру и кажущуюся нехватку времени, продолжать заниматься спортом в осеннее время необходимо по следующим причинам:
- стресс, который вы испытываете после лета, можно устранить за счет физической активности. Вместе с энергией выплескивается апатия, напряжение, организм начинает вырабатывать «гормоны счастья»;
- если закончить тренировки осенью, то полученный результат быстро потеряется и лишний вес вернется. Организм, который тренировался все лето, жаждет движения и испытывает плохое самочувствие из-за недостатка активности. Все это ведет к ускоренному набору лишних килограммов. И это еще не учитывая то, что в холодное время года человек всегда больше ест, а потому и накапливает лишний вес быстрее;
- из-за осенней хандры могут развиться какие-либо физические заболевания. Даже ОРВИ и грипп чаще атакуют тех, кто пренебрегает спортом. И тогда вместо бега по беговой дорожке придется всю осень бегать по врачебным кабинетам.
Как заставить себя тренироваться осенью
Если прошла уже добрая половина осени, а вы так и не смогли пересилить себя и отправиться на тренировку, то вам смогут помочь некоторые простые рекомендации.
Начните с малого
Выберите для себя то, что вам бы понравилось. Если все лето вы посещали силовые тренировки и не готовы пока к такой нагрузке, то подберите альтернативный вид занятий. Это могут быть, например, веселые танцы, стретчинг, плавание. Если занятие будет вам нравиться, то вы будете с удовольствием посещать его. Постепенно тело вернется в тонус, осень не будет казаться столь ужасной и скучной, и в какой-то момент вы поймете, что морально готовы вновь приступить к прежней нагрузке.
Занимайтесь дома
Если вам не хочется выходить в темное время суток из дома, то попробуйте найти тренировки в режиме онлайн. Тогда вам не придется тратить время на дорогу и покупать абонемент. Достаточно подобрать тренера на расстоянии или даже договориться на такие занятия с прежним тренером. А если вы занимаетесь самостоятельно, то не придется даже ему платить — подберите в интернете видео тренировок, которые вас устраивают.
Вознаграждайте себя
Если вы все же заставили себя сходить на занятие, то побалуйте себя чем-нибудь. Это может быть какая-то ПП-сладость, приятная безделушка, новая помада и т. д. Маленькие вознаграждения всегда хорошо мотивируют.
Пообещайте приступить к тренировкам публично
Самые смелые девушки могут обхитрить саму себя, практически не дав себе шанса не пойти на тренировку. Для этого устройте личный челлендж и опубликуйте пост об этом в соцсетях. Например, пообещайте, что к зиме скинете некоторое количество килограмм или несколько измените свои параметры. Тогда вы будете знать, что за вами следят ваши друзья и подписчики, поддерживают вас, а недоброжелатели ждут, когда вы «выдохнетесь». Все это отлично мотивирует на продолжение тренировок.
Найдите партнера
Если скучным осенним вечером кажется, что тяжелая тренировка лишь усугубит плохое настроение, найдите того, кто испытывает те же чувства, и пригласите на парную тренировку. Это может быть подруга, коллега, соседка. Заниматься вдвоем всегда веселее. Можете, например, для начала заняться просто бегом, а уже затем вместе посещать тренажерный зал.
Купите новую форму
Закажите себе новую спортивную форму, которая подчеркнет все ваши достоинства и в которой вы будете себя чувствовать настоящей королевой. Представьте, как грациозно и привлекательно вы будете выглядеть в новом костюме во время упражнений. Неужели не хочется продемонстрировать себя во всей своей красе окружающим?