Память — это возможность мозга удерживать и добровольно восстанавливать информацию, обрабатывать ее.
Как и все, память нуждается в улучшении. Это некий умственный тренинг для мозга. У каждого он разный.
Многие учат стихи, читают книги, разгадывают кроссворды и судоку, танцуют, чтобы развивать свою память. Однако питание здесь тоже важно. Чтобы головной мозг работал как часы, необходимо питать его изнутри. Это не только витамины, но и еда.
Нутрициолог Наталия Глушак рассказала корреспонденту «Первого женского», какие продукты питания необходимо включить в свой рацион для улучшения памяти.
Эксперт отметила, что важно включать в рацион продукты, богатые антиоксидантами, Омега-3 жирными кислотами, витаминами и холином.
Сюда входят продукты, такие как:
Все это способствуют поддержанию здоровья мозга. Холин, который содержится в яйцах и соевых бобах, важен для выработки ацетилхолина — нейромедиатора, связанного с памятью и обучением.
Жирная рыба, которая содержит Омега-3, улучшает когнитивные функции, тем самым укрепляет память.
Почему в этом списке ягоды? Черника, к примеру, содержит антиоксиданты.
Они защищают мозг от стресса.
Именно поэтому важно уделить внимание не только умственным занятиям, но и понимать, что вы едите. Питание — основа нормальной жизнедеятельности всего организма.
Отметим, что если у вас есть аллергическая реакция на один из продуктов, конечно, его не нужно употреблять. Более того, чрезмерное употребление тоже может вызывать аллергию. Все должно быть в меру.
Ранее «Первый женский» рассказал, холод положительно влияет на здоровье костей. Подробнее — в материале.
Четыре года назад лидер группы «Руки Вверх!» Сергей Жуков получил серьезную травму, ударившись о сценическую…
Турецкий актер Бурак Озчивит, знаменитый своей ролью в сериале «Великолепный век», проведет концерт «Музыка турецких…
Пропавшая дочь Любови Успенской вернулась в Россию из Израиля. Она в порядке и уже встретилась…
В Москве 6 октября состоялась выставка гигантских тыкв в Ботаническом саду с бесплатной раздачей сезонных…
В столичном ресторане «Белуга» можно заказать завтрак за 72 тысячи рублей. Предложение появилось в Telegram-канале…
Со среды по пятницу на минувшей неделе жители и гости Москвы столкнутся с радиоактивным туманом.…