Нутрициолог Молчанова: киви и болгарский перец защитят от простуд

Фото: freepik / freepik

Нутрициолог Ксения Молчанова заявила о необходимости поддерживать иммунитет с приходом осени. Врач отметила, что для этого необязательно пить БАДы, достаточно лишь скорректировать рацион, чтобы избавится от дефицита витаминов.

Одним из главных защитников иммунной системы Ксения Молчанова назвала витамин C. Он стимулирует выработку помогающих бороться с инфекциями лейкоцитов и улучшает функцию кожи как барьера против патогенов. Для восполнения дефицита витамина необходимо включить в рацион апельсины, мандарины, киви, болгарский перец, брюссельскую капусту и шиповник.

Для восполнения витамина D стоит обратить внимание на жирную рыбу, в частности, лосось, скумборию, яичные желтки и печень.

Справиться с дефицитом цинка помогут устр цв, семена тыквы, кешью и кунжут.

Витаминами группы В богаты субпродукты, цельнозерновые продукты, чечевица, орехи (например, фундук) и семена, напомнила врач.

Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Арзамасцев посоветовал пожилым выпивать не более чашки кофе в день. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.