Психолог Мазанкина: спорт и прогулки снижают тревожность

Занятия спортом и физическая активность могут существенно снизить уровень тревожности и помочь в борьбе со стрессом. Техники дыхания также оказывают положительное влияние на нервную систему, отметила в интервью RT Елена Мазанкина, директор Центра психологии СамГМУ и эксперт Национальной технологической инициативы.

Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что позволяет быстро снять напряжение. Для достижения этого эффекта достаточно уделять всего полчаса в день умеренной активности, такой как прогулка или бег, пояснила специалист.

Еще одним важным инструментом является дыхание. Разнообразные дыхательные практики помогают успокоить нервную систему и восстановить ясность мышления.

Не менее значимыми являются режим сна и правильное питание, которые важны не только для физического, но и для психического здоровья, подчеркнула Мазанкина.

Ранее стало известно, что врач Малышева назвала полоумными матерей, промывающих нос маленьким детям. Подробнее об этом можно прочитать в нашем материале.