Freepik/@freepik
Занятия спортом и физическая активность могут существенно снизить уровень тревожности и помочь в борьбе со стрессом. Техники дыхания также оказывают положительное влияние на нервную систему, отметила в интервью RT Елена Мазанкина, директор Центра психологии СамГМУ и эксперт Национальной технологической инициативы.
Регулярные физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, что позволяет быстро снять напряжение. Для достижения этого эффекта достаточно уделять всего полчаса в день умеренной активности, такой как прогулка или бег, пояснила специалист.
Еще одним важным инструментом является дыхание. Разнообразные дыхательные практики помогают успокоить нервную систему и восстановить ясность мышления.
Не менее значимыми являются режим сна и правильное питание, которые важны не только для физического, но и для психического здоровья, подчеркнула Мазанкина.
Ранее стало известно, что врач Малышева назвала полоумными матерей, промывающих нос маленьким детям. Подробнее об этом можно прочитать в нашем материале.
62-летний Григорий Лепс задумался о том, как прошли его годы и о тех ошибках, которые…
44-летняя Ким Кардашьян привлекла внимание папарацци, когда была замечена в компании своей 11-летней дочери Норт.…
Майские праздники — идеальное время, чтобы сменить обстановку, зарядиться энергией и встретить весну в новом…
Майские праздники — время, когда хочется отдыха, солнца и новых впечатлений. Но если вы не…
На 100-м году жизни скончалась американская актриса Присцилла Пойнтер. Об этом сообщила её дочь Эми…
В недавнем интервью для «Газеты.Ru» 34-летняя Нюша поделилась, как она объяснила своим детям развод с…
