Последнее время практически все говорят о выгорании на работе. Кто-то устал от маленькой зарплаты, кто-то — от должностных обязанностей или токсичного руководства.
«Первый женский» узнал: выгорание — это новый тренд сейчас или люди действительно устали? Об этом рассказала психолог Алена Смарт.
Эксперт пояснила, что выгорание стало популярным термином в связи с тем, что люди стали чаще обращаться за решением внутренних проблем к психологам, психотерапевтам. Теперь же люди осознают свои проблемы, не пытаясь их скрыть или отрицать.
Появилось больше специалистов и интернет-ресурсов, литературы, которые освещают разницу между выгоранием, депрессией и усталостью.
Это синдром, описанный психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году. Синдром эмоционального выгорания чаще всего встречается у людей, работающих в профессиях, связанных с частым эмоциональным контактом с людьми и постоянным стрессом.
Симптомы синдрома — обесценивание своих заслуг, эмоциональное истощение, апатия, цинизм и раздражение к своей работе и связанным с ней людям и задачам; потеря ощущения себя личностью, нет понимания своих чувств, мыслей, эмоций, полный отказ что-то чувствовать и планировать (деперсонализация).
Синдром эмоционального выгорания может вызвать глубокие ментальные искажения и болезни. Может потребоваться длительный отпуск и медикаментозное лечение. Поэтому относиться необходимо серьезно к вопросу выгорания.
Это всемирно признанное заболевание, которое описывается в справочниках. Если кто-то вам говорит, что вы сами выдумываете проблему и не поддерживают в вашем решении обратиться за помощью — психолог не рекомендует слушать таких людей.
При любых подозрениях на потерю интереса к жизни, к своему делу нужно провести диагностику. Порой, смена офиса или рабочего графика, введение новых методов работы, повышение зарплаты и введение выходных решает проблему выгорания.
Однако в других случаях возможны более серьезные причины проблем, которые требуют более основательного подхода к их решению.
Психолог Алена Смарт, исходя из клиентских примеров, что чаще всего выгорание происходит из-за внутреннего конфликта.
Человек выполняет ту работу, которую не хочет, заставляет себя это делать и не может отказать. В остальных случаях выгоранию и отстранению от дел подвержены те, кто не может сформировать свои потребности на работе: график, оплата, список обязанностей. Это вызывает напряжение и накопительный стресс.
Начинать работу в восстановлении своего состояния необходимо с того, чтобы честно ответить себе на ряд вопросов:
И ряд других специфических вопросов, после которых человек сам почувствует прилив сил просто от признания наличия проблемы и эффективного взгляда на нее.
На самом деле выгорание — это не шутка. Это серьезная проблема, на которую стоит обратить внимание. Ее не надо игнорировать.
Ранее «Первый женский» рассказал, неправильное питание лишает человека энергичности. Подробнее — в материале.
Певец Александр Буйнов поделился редкими фотографиями внучек-двойняшек в своем Telegram-канале. На снимках 15-летние Дарья и…
Актриса Кейт Бекинсейл появилась на публике в «платье Барби» с корсетом и необычной юбкой. 51-летняя…
Продюсер Игорь Матвиенко в рамках фотосессии к этно-опере "Князь Владимир" поделился с KP.RU подробностями о…
Звезда франшизы о Гарри Поттере Дэниел Рэдклифф был замечен на прогулке по Нью-Йорку в компании…
У Ксении Бородиной и Курбана Омарова давно разные жизни, но они все равно задевают друг…
Популярный российский блогер Стас Васильев, известный под псевдонимом «Ай, как просто!», высказал мнение о необходимости…