Фото: freepik.com/ drobotdean
Психолог Дарья Якуба рассказала RT, как легко перенести шестидневную рабочую неделю, которая продлится с 28 октября по 2 ноября.
Для того, чтобы период прошел без стресса и авралов, психолог советует отказаться от важных дел и ограничиться простыми задачами.
Дарья Якуба напомнила, что во время работу стоит отводить время на небольшой отдых и питание. Она напомнила о важности включения в рацион овощей, сложных углеводов (крупы, фасоль, картофель), а также белков. Также особое внимание нужно уделить режиму сна.
В идеале, отметила психолог, на ночной сон нежно уходить не позднее 22 часов вечера, а длительность отдыха должна составлять семь-восемь часов.
Для снижения уровня стресса психолог советует около 150 минут в неделю уделять спорту или физическим нагрузками.
В целом шестидневная рабочая неделя не сопряжена с высоким уровнем стресса – к примеру, он ниже, чем при смене часового пояса, пояснила психолог Якуба.
Ранее «Первый женский» сообщал, что онколог Елкин назвал опасными папилломы, которые изменили цвет и размер. Подробнее — в материале.
Александра Маниович, дочь балерины Светланы Захаровой и предпринимателя Михаила Маниовича, недавно вышла замуж. Радостным событием…
В начале апреля 2025 года 61-летний Михаил Ефремов получил условно-досрочное освобождение из колонии. Актер отбывал…
62-летняя Деми Мур появилась на гала-вечере журнала Time в элегантном наряде, который привлек внимание. Актриса…
Стас Михайлов — многодетный отец, однако он редко рассказывает о жизни своих старших детей от…
На протяжении последних нескольких месяцев певец Филипп Киркоров вновь оказался в центре внимания. Артист изменил…
Виктория Боня – не только обладательница эффектной внешности, но и увлеченная спортсменка, которая занимается экстремальным…
