При нарушениях сна человек становится более подвержен заболеваниям эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, а также психическим расстройствам, таким как депрессия. В интервью с «Лентой.ру» психотерапевт и клинический психолог Сергей Мартынов, эксперт I Московской международной конференции по психотерапии и психосоматическому здоровью, рассказал о безобидной привычке, способной вызвать проблемы со сном.
По словам специалиста, даже привычки, которые кажутся безвредными, могут негативно сказаться на качестве сна, например, вечернее переедание.
«Необходимо организовать режим питания так, чтобы ужин был легким и заканчивался не позднее 19:00. Если вы ощущаете голод после 21:00, выпейте воды или съешьте салат», — порекомендовал Сергей.
Также он отметил, что использование гаджетов перед сном является распространенной причиной трудностей с засыпанием. Вместо того, чтобы читать новости или просматривать форумы, Мартынов рекомендует проводить цифровой детокс за два часа до сна и уделять это время рутинным ритуалам или чтению бумажных книг.
Ранее сообщалось, что зуд и покраснение груди могут говорить о раке. Подробнее об этом — в нашем материале.
Россиянам рассказали о полезных свойствах граната. Этот фрукт богат углеводами, а также содержит витамины, макро-…
Популярная в начале 2000-х певица Александра Гинзбург, известная под псевдонимом Саша Project, впервые прокомментировала слухи…
По мнению Ярослава Остапенко, члена Ассоциации юристов России, у актера Павла Прилучного мало шансов на…
Голливудская актриса Анджелина Джоли была замечена на прогулке по Нью-Йорку с сыном Паксом, который недавно…
Сергей Светлаков поделился мыслями о будущем своих детей — 15-летней дочери Анастасии, 11-летнем сыне Иване…
Многие женщины стремятся к густым, блестящим и здоровым волосам, но добиться желаемого результата лишь с…