Реабилитолог Аванова посоветовала не пользоваться гаджетами за час до сна

Фото: freepik.com/diana-grytsku

Реабилитолог Ольга Авановна в беседе с РИАМО рассказала , какие приёмы помогают быстрее засыпать. Специалист отметила, что быстрое засыпание позволяет достичь качественного отдыха.

Чтобы уход в сон произошёл быстрее, эксперт порекомендовала отказаться от использования гаджетов минимум за час до сна. Ольга Аванова пояснила, что свет от экрана смартфона или планшета нарушает выработку гормона сна — мелатонина. Его недостаток приводит к нарушению сна.

«Привычка проверять телефон перед сном или «листать» ленты в социальных сетях может привести к бессоннице и, как следствие, к плохому настроению и самочувствию», — отметила реабилитолог.

Специалист добавила, что спать необходимо в полной темноте. Для этого лучше повесить в комнате тёмные шторы или плотные жалюзи, чтобы исключить попадание света фонарей.

Также перед ночным отдыхом стоит хорошо проветрить помещение и включить увлажнитель воздуха.

Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Анпилогова назвала стресс причиной развития экземы. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.