Сомнолог Роман Бузунов в беседе с порталом 360.ru рассказал о способах справиться с бессонницей и наладить ночной сон.
По мнению специалиста, для начала стоит начать с информационного детокса, отказавшись от использования гаджетов за час до сна. Для готовящегося к отдыху человека чтение новостей или переписки, особенно связанные с решением каких-либо задач, являются информационным ядом. Он постепенно возбуждает мозг, заставляя его обрабатывать полученную информацию.
«Невозможно без пяти 12 чатиться, а в пять минут первого заснуть. За час до сна желательно убрать гаджеты», — подчеркнул специалист.
Роман Бузунов добавил, что, если без гаджетов уснуть не получается, значит человек выработал дезадаптивную привычку, которую необходимо побороть.
В противном случае мозг будет каждый раз при попытках уснуть напоминать о гаджетах и необходимости что-то посмотреть, проверить, написать.
Также на качество сна влияет режим, регулярные занятия спортом и ограничения потребления кофеиносодердащих продуктов.
Ранее «Первый женский» сообщал, что Яна Поплавская призвала оставить в покое дочь певицы Любови Успенской и прекратить «цирк». Подробнее — в материале.
Экс-солист группы «Белый орел» Александр Ягья в шоу «Звезды сошлись» рассказал о своём особенном сыне.…
Врач-диетолог, терапевт Анна Цуканова рассказала о набирающей популярность мясной диете. При таком типе питания человек…
Ученые из Датского института исследования рака обнаружили, что риск развития рака молочной железы незначительно повышен…
Актер Джейсон Стейтем собирается жениться на модели Роузи Хантингтон-Уайтли спустя восемь лет после их помолвки.…
Психолог Александра Миллер в беседе с Life дала советы, как пережить расставание с партнером. Специалист…
Прошло более полугода с тех пор, как стали известны финансовые проблемы молодого мужа Татьяны Булановой.…