Терапевт Лапа: спастись от головной боли поможет здоровый сон

Фото: Freepik/@gpointstudio

Врач-терапевт Людмила Лапа в интервью «Радио 1» рассказала о доступном способе справиться с головной болью.

Доктор отметила, что осенью головные боли могут обостряться, стать чаще и интенсивнее. Это связано с привыканием организма к осенней погоде и меньшему воздействию солнечного света.

Минимизировать последствия сезонной адаптации можно с помощью сна. Качественный отдых позволить организму накопить необходимые силы и наладить работу всех органов и систем.

«Если мы спим менее 8 часов, то, конечно, мы просыпаемся с головной болью. Ложимся спать в 21:00. За два часа до сна заканчиваем перекусы, не стоит также пить кофе и чай», — сказала врач.

Терапевт добавила, что для получить заряд бодрости поможет иммунный массаж. Так называют тёплый душ в 37 градусов. Обливать себя необходимо 10-15 минут до появления пота. Это улучшит микроциркуляцию и взбодрит организм.

Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Кованова предупредила, что строгие диеты могут привести к дефициту железа. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.