Терапевт Ирина Никулина рассказала «Ленте. Ру», что бессонница развивается из-за стресса и нарушения выработки гормона сна мелатонина. Также эксперт поделилась неочевидными способами борьбы с недугом.
Доктор обратила внимание, что бессонницу можно взять под контроль. Для этого необходимо максимально снизить стресс. Сделать это можно с помощью дыхательных практик.
Пробуждения среди ночи тодно можно минимизировать, уверена врач. Для этого стоит читать в определённой позе при неярком свете. Книга должна быть расположена так, чтобы глаза смотрели вниз.
«Если не получается заснуть среди ночи, то нельзя нервничать, важно просто расслабленно лежать. Расслабление увеличивает вероятность заснуть быстрее», — заявила терапевт.
Врач добавила, что спать лучше а полностью тёмной комнате, за час до сна отказаться от гаджетов и чистить зубы пастой с фтором.
От препаратов с мелатонином терапевт посоветовала отказаться из-за риска развития привыкания.
Ранее «Первый женский» сообщал, что врач Арзамасцев посоветовал пожилым выпивать не более чашки кофе в день. Подробнее — в материале.
Врач-диетолог Полина Журавлева в беседе с Общественной Службой новостей назвала тофу продуктом долгожителей. По словам…
Здоровый вес можно сохранить с помощью двух пищевых привычек. Такое заявление сделали ученые из Барселонского…
Директор Института физики атмосферы им. Обухова РАН, заведующий лабораторией климатологии Института географии РАН Владимир Семенов…
Недавно родившую четвертого ребенка Марию Кожевникову вновь заподозрили в беременности. Актриса опровергла эти слухи в…
Интерес россиян к фигурному катанию упал из-за отсутствия международных соревнований. Такое заявление сделал тренер и…
С приходом в Россию сезона заболеваний, врачи зафиксировали уже семь случаев заражения новым штаммом коронавирусной…