Топ-7 продуктов, которые помогают продлевать молодость кожи

Лучше всего выдает возраст женщины кожа лица, шеи и рук. Поэтому девушки даже в молодом возрасте стараются поддерживать эти участки в хорошем состоянии: используют дорогие крема, записываются на подтягивающие процедуры, занимаются фейс-лифтингом и ходят на массаж лица. Однако поддерживать здоровье кожи требуется не только снаружи, но и изнутри. А для этого следует пересмотреть свой рацион и включить в него продукты, полезные для кожи. «Первый женский» собрал Топ-7 продуктов, которые помогают продлевать здоровье и молодость кожи.

1. Тыквенные семечки

Семена тыквы — один из самых полезных для женщин продуктов. В семечках содержатся цинк, триптофан и полиненасыщенные кислоты. Все эти элементы улучшают эластичность кожи и способствуют заживлению ран. Если регулярно употреблять тыквенные семечки, то кожа надолго сохранит свое здоровье, чистоту, гладкость. Также упругость и гладкость кожи обусловлена содержанием в семенах витаминов А и Е. Кстати, эти вещества улучшают не только состояние кожи, но также здоровье волос и ногтей, которые тоже часто выдают истинный возраст женщины.

А еще тыква полезна для женщин в период менопаузы, так как входящие в состав фитоэстрогены повышают настроение, улучшают качество сна и снижают вероятность появления различных неприятных симптомов. При беременности тыквенные семечки помогут снизить риски развития анемии и запоров.

2. Помидоры

Самые полезные вещества для кожи, входящие в состав помидоров — это ликопин и каротодин. Они имеют способность защищать кожу от солнечных лучей, снижая ее чувствительность перед ультрафиолетом. А как известно, солнце — главный враг молодости кожи. Ликопин улучшает ее структуру и помогает сохранить упругость. Также ликопин борется со свободными радикалами, которые могут повредить клетки и негативно повлиять на иммунную систему.

Помидоры полезны для дам в период менопаузы. Так, они смягчают некоторые неприятные симптомы климакса и успокаивают нервную систему. Вместо помидоров вполне можно использовать для употребления томатный соус, приготовленный в домашних условиях, или пастеризованный сок из помидоров.

3. Жирные сорта рыб

Семга, сельдь, сардина ценятся за высокое содержание омега-3. Это вещество обладает противовоспалительными свойствами и улучшает состояние кожи. Омега-3 жирные кислоты поддерживают барьерную функцию кожи, что позволяет дерме удерживать внутреннюю влагу и защищаться от раздражителей.

Кроме того, употребление рыбы благотворно сказывается на памяти и настроении. Специалисты рекомендуют есть жирную рыбу в количестве 140 г три раза в неделю. Можно даже использовать рыбные консервы, если они хорошего качества.

4. Какао или темный шоколад

Какао и темный шоколад обладают противовоспалительными свойствами и борются со свободными радикалами, замедляя процесс старения. Это возможно благодаря входящим в состав флавоноидам. А еще какао богато магнием, который улучшает настроение, успокаивает, помогает бороться со стрессом, а стресс, как известно, способен приводить к ранним возрастным изменениям.

Особенной пользой какао обладает для женщин в возрасте 50+. В этот период продукт помогает поддержать гормональный фон, снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и разжижает кровь, что предотвращает образование атеросклеротических бляшек.

5. Миндаль

Миндаль — это еще один источник флавоноидов. Также этот орех богат аргинином, витамином Е, антиоксидантами, мононенасыщенными жирами, полиненасыщенными жирами. Но больше всего всех этих веществ содержится в кожуре ореха. Поэтому ешьте миндаль со шкуркой, и ваша кожа будет молода и здорова еще долгие годы.

Также миндаль позволяет укрепить зубы и кости, с которыми тоже часто возникают проблемы в определенном возрасте. Кроме того, миндаль улучшает здоровье мозга, повышает интеллектуальный уровень и защищает от болезни Альцгеймера, улучшает работу нервной системы и помогает в развитии новых нейронов в головном мозге.

6. Петрушка

Главная ценность петрушки — это витамин С, который считается антиоксидантом, эффективно борющимся с окислительными процессами. Также эта зелень богата каротиноидами и хлорофиллом и помогает устранять отеки. Петрушка способствует выработке глутатиона, который является главным ключом к молодости тела.

Кроме того, петрушка обладает мочегонными свойствами, а входящие в состав эфирные масла помогают полноценно работать пищеварительной системе, от здоровья которой тоже напрямую зависит состояние кожи.

7. Сливочное масло

Натуральное сливочное масло содержит обилие полезных жиров, которые помогают нашей иммунной системе бороться с воспалительными процессами, вызывающими раннее старение кожи. В сливочном масле содержатся нутриенты, которые положительно влияют не только на состояние кожи, но и на здоровье волос и ногтей, от которых тоже зависит красота женщины.

Кроме того, сливочное масло помогает поддерживать стройную фигуру. Например, если съесть на завтрак кашу с кусочком сливочного масла (5–10 г), не будет необходимости во вредных перекусах перед обедом. В масло входит белок (казеин), который легко усваивается организмом и довольно долго переваривается. За счет этого казеин на продолжительное время дарит ощущение сытости, обогащая организм полезными аминокислотами.