Топ-8 самых полезных ягод для беременных женщин
Ягоды — это очень полезный продукт, и тем более для беременной женщины. В ягодах много витаминов и минералов, которые необходимы как ослабленному женскому организму, так и развивающемуся плоду. Конечно, ягоды нельзя есть целыми горстями, поскольку многие из них могут вызывать проблемы с желудком или аллергическую реакцию, но в умеренных количествах употребление ягод пойдет будущей маме только на пользу. Особенно в сезон гриппа и ОРВИ. Перед их употреблением необходимо проконсультироваться со специалистом. «Первый женский» собрал Топ-8 самых полезных для беременных женщин ягод.
1. Вишня
Будущие мамы часто испытывают тревогу, стресс, волнение. Это связано как с предстоящими родами, так и с изменениями на гормональном уровне. В любом случае хорошим лекарством для нервов будет вишня. Она успокоит нервную систему. Кроме того, вишня поможет справиться с симптомами тошноты при токсикозе.
А еще в этой ягоде содержится много фолиевой кислоты, которая необходима для здорового формирования и развития эмбриона. Наличие железа в вишне позволяет предотвращать анемию, а магний и пищевые волокна снижают вероятность развития запоров.
2. Черника
Черника поможет женщине, вынашивающей ребенка, укрепить сосуды. Это объясняется высоким содержанием в ней янтарной кислоты. Кроме того, черника помогает справиться с запорами — частой проблемой беременных женщин. А еще в ней есть антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждений и улучшают здоровье сердечно-сосудистой системы, и уже упомянутая выше фолиевая кислота.
При употреблении черники следует учитывать, что настой и кисель из сухих ягод могут спровоцировать запор, а свежие плоды — диарею.
3. Шиповник
Шиповник обладает противовоспалительным и иммуностимулирующим эффектом. Эта ягода уменьшает проницаемость сосудов и укрепляет их. Шиповник рекомендуют заваривать беременным женщинам при малокровии, гипертонии и упадке сил.
А еще этот продукт очень полезен осенью, в период вирусов и простуд. В нем содержится большое количество витамина С, который помогает укреплять иммунитет матери и облегчает симптомы заболевания.
4. Клюква
Клюква поможет справиться с очень распространенным при беременности состоянием — отечностью. А еще это природный источник при пониженной кислотности желудка. Кроме того, клюквенный морс помогает сбить температуру при вирусе, не прибегая к аптечным средствам, облегчает боль в горле, выводит мокроту.
В клюкве содержится много витаминов, которые полезны для будущего малыша. Эта ягода укрепляет стенки сосудов плода и снижает вероятность развития гестоза. Между тем врачи рекомендуют употреблять клюкву на более поздних сроках беременности, поскольку в ней много витамина С, который способен повысить тонус матки. За 2-3 недели до родов ягоду лучше тоже не употреблять, поскольку она способна разжижать кровь.
5. Брусника
Брусника славится своими эффективными вяжущими, антисептическими и мочегонными свойствами. Это отличное природное лекарство при заболеваниях мочеполовых путей, почек, при пониженном уровне сахара и гипертонии у беременных. Брусника укрепляет иммунитет, благотворно влияет на сосуды и сердце, лечит простуду и борется с отеками и изжогой.
А еще плоды и листья брусники оказывают лёгкое успокоительное действие, улучшают сон будущей мамы. Кроме того, брусника — это та редкая ягода, которая почти никогда не вызывает аллергии при вынашивании ребенка.
6. Малина
Если у будущей мамы наблюдаются проблемы с пищеварением, то ей поможет малина. А еще малина — это источник органических кислот, витамина C, каротина и флавоноидов. Она избавляет от температуры и помогает быстрее поправиться при вирусах и простуде.
Малина богата антиоксидантами, которые защищают организм от вредного воздействия свободных радикалов и помогают сохранять красоту и свежесть кожи беременной женщины. В ней много фолиевой кислоты, которая необходима плоду для правильного развития.
7. Смородина
Смородина ценится за высокое содержание аскорбиновой кислоты. Эта ягода обладает общеукрепляющим, жаропонижающим, противодиарейным и противоотечным действием. А еще в ней есть моно- и дисахариды, а также приятный вкус и аромат, которые улучшают настроение и общее психологическое самочувствие.
Также смородина помогает бороться с анемией и стимулирует кровообращение, способствуя снижению артериального давления. А если на ранних сроках развился токсикоз, то смородина поможет справиться с тошнотой. Однако учитывайте, что смородина обладает крепящим действием, поэтому её не следует употреблять при запорах. Также будущим мамам смородину не следует кушать при хронических болезнях печени и язве желудка.
8. Морошка
Морошка — не такая популярная ягода, однако ее ценность не меньше, чем у более распространенных продуктов. Так, например, в ней содержится в два раза больше витамина А, чем в моркови. А еще эта ягода — рекордсмен по содержанию токоферолов, которые помогают организму женщины выносить и родить ребенка.Также морошка известна высоким содержанием клетчатки.
Особых противопоказаний у морошки нет, но с ней следует быть осторожнее беременным женщинам, которые склонны к пищевой аллергии и у которых есть гастрит или повышенная кислотность желудка.