Тренер Гуляева: планка помогает подтянуть живот за три минуты в день

Фото: freepik.com/search

Фитнес тренер Юлия Гуляева в беседе с «Лентой. Ру» заявила, что упражнение «планка» позволит подтянуть живот всего за три минуты в день.

Специалист отметила, что жир в области талии и в нижней части живота может появляться по следующим причинам: избыточный вес, висцеральное ожирение, задержка жидкости, неправильная осанка и слабые мышцы кора. При этом с такой проблемой чаще всего сталкиваются женщины.

«У женщин больше жира в области бедер и живота по физиологическим причинам. В целом процент жира в женском организме выше, чем у мужчин. Это абсолютно нормально, ведь жировая ткань участвует в образовании половых гормонов», — пояснила Гуляева.

Чтобы сделать живот красивым и рельефным, тренер советует стоять в планке. Упражнение позволяет без усилий проработать и укрепить мышцы кора.

Тренер отметила, что для достижения результата важно правильно выполнять упражнение и следить за анатомическим положением задействованных мышц.

Ранее «Первый женский» сообщал, что врач-диетолог Григорян посоветовала есть на завтрак белковую пищу. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.