Врач Бондаренко: для поднятия иммунитета не обязательно обливаться ледяной водой

Фото: freepik.com/standret

Для подготовки организма к зимнему периоду не обязательно прибегать к экстремальным методам, таким как обливание холодной водой или ныряние в прорубь. Достаточно следовать трем простым правилам каждый день. Об этом в эксклюзивном интервью с 5-tv.ru рассказал эксперт по физической реабилитации и механике тела Владимир Бондаренко.

По его мнению, укрепить иммунитет можно без радикальных процедур. Первым шагом он назвал проветривание комнаты перед сном, которое должно длиться не менее получаса. Вторым этапом мягкого закаливания является утреннее проветривание. В помещении с открытой форточкой рекомендуется выполнять гимнастику. Бондаренко также предостерег от чрезмерного увлечения контрастным душем.

Третьим важным шагом являются прогулки на свежем воздухе, во время которых необходимо правильно дышать.

«Мы делаем обязательно вдох через нос и делаем потихонечку выдох через рот», — отметил врач.

Эксперт заявил, что существуют противопоказания для закаливания. Людям с варикозом следует проконсультироваться с врачом. Также осторожно относиться к процедурам нужно тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и лимфатической систем.

Ранее сообщалось, что врач Стрельникова посоветовала есть последний раз за три часа до сна. Подробнее об этом — в нашем материале.

Маргарита Салахова

Студентка факультета журналистики Воронежского государственного университета. Работала в еженедельной газете «Аргументы Недели», глянцевом городском журнале «Pulse Prime» и пресс-службе ВДЦ «Орлёнок». Создатель первого номера журнала «Таврида.АРТ». Увлекаюсь организацией мероприятий в городе, фотографией и дизайном.