Нутрициолог Ирина Гейкало в беседе с «Лентой.ру» заявила, что способность организма противостоять вирусам зависит от качества питания и соблюдения питьевого режима.
Доктор отметила, что для правильного функционирования организма крайне важно восполнят запасы жидкости. Суточную норму стоит рассчитать по формуле 30-40 миллилитров на килограмм веса.
Чтобы укрепить иммунитет, стоит ложиться спать до 23:00. В это время, отметила врач, человек лучше засыпает и крепче спит.
Ирина Гейкало подчеркнула, что для возможности организма бороться с вирусами и инфекциями, необходимо разнообразить рацион. Питаться стоит мясом, рыбой, овощами, фруктами и кашами, заметила эксперт.
«Важно есть три раза в день без перекусов и лучше в одно и то же время, чтобы организм вовремя вырабатывал пищеварительные ферменты и желудочный сок. При выборе продуктов и блюд лучше следовать концепции «здоровой тарелки», где 25 процентов приходится на белок, 25 процентов — на зерновые, а 50 процентов — на овощи, фрукты, зелень и ягоды», — пояснила эксперт.
Ранее «Первый женский» сообщал, что режиссер Никита Михалков призвал уехавших после начала СВО артистов не жаловаться на жизнь. Подробнее — в материале.
Дилара Зинатуллина, бывшая супруга рэпера Алишера Моргенштерна*, неожиданно преобразила свой образ. Она опубликовала пост в…
Звезда «Холопа» Ольга Дибцева назвала процедуры, которые помогли ей похудеть на 17 килограммов после родов.…
Найден мертвым 49-летний актер Юрий Пономаренко, известный по роли оперативника в сериале «Глухарь». Об этом…
Модель и блогер Мария Погребняк недавно стала мамой в четвёртый раз. В личном Telegram-канале знаменитость…
Адвокат певца Авраама Руссо Андрей Алешкин в беседе с «Газетой. Ру» заявил, что похититель артиста…
Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд заявил ТАСС, что температурные значения в Москве в первой…