Американский врач и основатель медицинского центра Yost Wellness Хизер Йост рассказала изданию Daily Mail о правильном приеме препаратов магния для сна.
Доктор обратила внимание, что многие люди используют добавки с магнием для снижения тревожности и повышения качества сна. Однако глицинат магния, обладающий такими свойствами, легко спутать с цитратом магния, который оказывает слабительное действие.
При приеме препаратов важно уточнять, какую форму магния вы приобретаете. Доктор пояснила, что у цитрата магния более высокая скорость всасывания. Из-за этого при приеме чаще трех раз в неделю препарат может сказывается на работе кишечника, усиливая частоту позывов в туалет.
Обеспечить организм необходимыми микроэлементами и витаминами можно с помощью коррекции питания, напомнила врач Йост.
Так для восполнения дефицита магния в рацион стоит включить орехи, семечки, рыбу, листовую зелень, фрукты и темный шоколад. При этом не стоит забывать об умеренном употреблении, поскольку любая форма магния способна расслабить кишечник.
Ранее «Первый женский» сообщал, что терапевт Бейли призвала есть яйца и лосось на завтрак для похудения. Подробнее — в материале.
1 октября 2024 года Израиль столкнулся с масштабной ракетной атакой, инициированной Ираном в ответ на…
Блогер Елена Блиновская погасила 320 миллионов рублей из своей налоговой задолженности в 1,15 миллиарда рублей,…
Основатель агентства по организации концептуальных мероприятий Александр Белов рассказал «Пятому каналу» о самых живописных местах…
Общественная Служба Новостей узнала у экспертов, какие продукты не только можно, но и полезно есть…
Врач-офтальмолог Татьяна Шилова заявила о начале новой пандемии в России. По словам специалиста, все чаще…
Руководитель прогностического центра «Метео» Александр Шувалов в беседе с порталом 360.ru прокомментировал вероятность возникновения пыльных…