Осенью многие люди наблюдают у себя упадок сил, но поддержать иммунитет можно корректировкой питания. Об этом рассказала эндокринолог Екатерина Казачкова в интервью «Газете.Ru».
Эксперт посоветовала добавить в рацион сезонные овощи, так как в них много витаминов и минералов.
«Ключ к хорошему самочувствию — сбалансированное питание. Осенью особенно важно включать в рацион сезонные овощи, богатые антиоксидантами. Они помогают организму бороться со свободными радикалами и укрепляют защитные силы», — сказала она.
Кроме того, нужно добавить в меню кисломолочные продукты и квашеную капусту. Благодаря пребиотикам, они отлично укрепляют иммунитет. Исследования показывают, что квашеная капуста и другие продукты с пробиотиками могут положительно влиять на настроение человека и помогать в борьбе с депрессией. Полезна для пищеварения.
«А знаете ли вы, что квашеная капуста — настоящий суперфуд для иммунной системы? Она не только содержит полезные бактерии, но и богата витамином C», — сказала она.
Не менее важны ягоды и фрукты, например айва, гранат и груша. Но наслаждаться вкусом еды не менее важно, чем просто механически употреблять ее.
Ранее врач Ильяшенко рассказал, что рис не стоит есть при регулярных запорах. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».
Рисование мелких деталей защищает мозг от деменции. Об этом рассказала врач и телеведущая Елена Малышева…
Возлюбленный Бритни Спирс Пол Солиз перевез в ее особняк троих своих детей. Информацию передает Page…
41-летняя актриса Энн Хэтэуэй примет участие в новом фильме «Дневники принцессы 3». Об этом она…
В Москву пришел циклон «Кассандра», сопровождающийся ливневым дождем. Об этом рассказал ведущий специалист центра погоды…
Российская актриса Настасья Самбурская столкнулась с выгоранием. Об этом она рассказала в социальных сетях. По…
Несмотря на то, что певец SHAMAN объявил о разводе с супругой Еленой Мартыновой совсем недавно,…