Врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости заявил, что взрослый человек должен отводить на сон по семь-девять часов в сутки.
По словам эксперта, такое время является оптимальным для восстановления сил и энергии. Некоторым достаточно и шести часов, однако это больше относится к исключениям.
Владимир Мартынов обратил внимание, что хронический недосып может привести к проблемам с концентрацией внимания, усиливать раздражительность, приводит к чрезмерной утомляемости и ослабляет защитные функции организма.
Специалист подчеркнул, что для качественного отдыха необходимо ложиться спать в одно и то же время, за час до сна отказаться от гаджетов, переписок по рабочим делам и просмотра телепередач, а также тяжелой пищи на ужин.
Перед сном лучше отправиться на недолгую полку, проветрить комнату и принять расслабляющий душ, посоветовал медик.
Ранее «Первый женский» сообщал, что терапевт Кириченко предупредила, что осень может усиливать психологические проблемы. Подробнее — в материале.
Дилара Зинатуллина, бывшая супруга рэпера Алишера Моргенштерна*, неожиданно преобразила свой образ. Она опубликовала пост в…
Звезда «Холопа» Ольга Дибцева назвала процедуры, которые помогли ей похудеть на 17 килограммов после родов.…
Найден мертвым 49-летний актер Юрий Пономаренко, известный по роли оперативника в сериале «Глухарь». Об этом…
Модель и блогер Мария Погребняк недавно стала мамой в четвёртый раз. В личном Telegram-канале знаменитость…
Адвокат певца Авраама Руссо Андрей Алешкин в беседе с «Газетой. Ру» заявил, что похититель артиста…
Научный руководитель Гидрометцентра России Роман Вильфанд заявил ТАСС, что температурные значения в Москве в первой…