Здоровье

Невролог Мартынов посоветовал убирать гаджеты за час до сна

Врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости рассказал о действенных способах борьбы с бессонницей.

Доктор отметил, что если долго не получается уснуть, нужно отказаться от использования гаджетов перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию.

Невролог обратил внимание, что на качество ночного отдыха влияет так называемая гигиена сна. Она заключается в соблюдении режима сна и отдыха, независимо от выходных и праздничных дней.

Также перед сном важно не думать о чем-то пугающем или тревожном. Лучше сконцентрироваться на чем-то приятном или веселом.

Во время сна мозг очищается от лишней информации, поэтому тяжёлые мысли перед сном помешают его работе.

Если не наладить здоровый сон, то это чревато последствиями, предупредил специалист. Люди с хроническим недосыпом или бессонницей чаще других сталкиваются с раздражительностью, проблемами с памятью, концентрацией внимания и повышенной утомляемостью, заключил невролог.

Ранее «Первый женский» сообщал, что Эвелина Бледанс заявила, что Жанна Эппле попалась на уловки мошенников. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.

Последние статьи

Евгения Медведева зарабатывает 200 тысяч рублей за выход на ледовых шоу

Фигуристка Евгения Медведева регулярно участвует в ледовых шоу. В беседе с Ксенией Собчак спортсменка рассказала,…

31 секунда назад

Яна Рудковская показала торт за 2 миллиона рублей, который купила для своего шоу

Яна Рудковская и Евгений Плющенко отметили закрытие своего ледового шоу «Щелкунчик» с поистине королевским размахом.…

16 минут назад

Анна Калашникова заявила, что ежемесячно платит 408 тысяч рублей за ипотеку

Модель и певица Анна Калашникова в этом году стала обладательницей квартиры в элитном московском ЖК.…

18 минут назад

Певица Инстасамка чудом не пострадала во время пожара в своей квартире в Москве

Вчера в квартире популярной певицы Инстасамки и ее возлюбленного Moneyken на Тверском бульваре произошел пожар.…

19 минут назад

Татьяна Навка призналась, что черпает силы в любви к своему делу и семье

Олимпийская чемпионка Татьяна Навка рассказала «Московскому комсомольцу», где черпает силы. Знаменитость ставит новые ледовые шоу,…

35 минут назад

Турэксперт Мкртчян: вирус Коксаки не остановит россиян от поездок в Турцию

Несмотря на выявленные случаи заражения вирусом Коксаки, Турция остается популярным направлением для российских туристов. Об…

43 минуты назад