Врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости рассказал о действенных способах борьбы с бессонницей.
Доктор отметил, что если долго не получается уснуть, нужно отказаться от использования гаджетов перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию.
Невролог обратил внимание, что на качество ночного отдыха влияет так называемая гигиена сна. Она заключается в соблюдении режима сна и отдыха, независимо от выходных и праздничных дней.
Также перед сном важно не думать о чем-то пугающем или тревожном. Лучше сконцентрироваться на чем-то приятном или веселом.
Во время сна мозг очищается от лишней информации, поэтому тяжёлые мысли перед сном помешают его работе.
Если не наладить здоровый сон, то это чревато последствиями, предупредил специалист. Люди с хроническим недосыпом или бессонницей чаще других сталкиваются с раздражительностью, проблемами с памятью, концентрацией внимания и повышенной утомляемостью, заключил невролог.
Ранее «Первый женский» сообщал, что Эвелина Бледанс заявила, что Жанна Эппле попалась на уловки мошенников. Подробнее — в материале.
Фигуристка Евгения Медведева регулярно участвует в ледовых шоу. В беседе с Ксенией Собчак спортсменка рассказала,…
Яна Рудковская и Евгений Плющенко отметили закрытие своего ледового шоу «Щелкунчик» с поистине королевским размахом.…
Модель и певица Анна Калашникова в этом году стала обладательницей квартиры в элитном московском ЖК.…
Вчера в квартире популярной певицы Инстасамки и ее возлюбленного Moneyken на Тверском бульваре произошел пожар.…
Олимпийская чемпионка Татьяна Навка рассказала «Московскому комсомольцу», где черпает силы. Знаменитость ставит новые ледовые шоу,…
Несмотря на выявленные случаи заражения вирусом Коксаки, Турция остается популярным направлением для российских туристов. Об…