Врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости рассказал о действенных способах борьбы с бессонницей.
Доктор отметил, что если долго не получается уснуть, нужно отказаться от использования гаджетов перед сном, снизить яркость света, принять теплый душ и попробовать медитацию.
Невролог обратил внимание, что на качество ночного отдыха влияет так называемая гигиена сна. Она заключается в соблюдении режима сна и отдыха, независимо от выходных и праздничных дней.
Также перед сном важно не думать о чем-то пугающем или тревожном. Лучше сконцентрироваться на чем-то приятном или веселом.
Во время сна мозг очищается от лишней информации, поэтому тяжёлые мысли перед сном помешают его работе.
Если не наладить здоровый сон, то это чревато последствиями, предупредил специалист. Люди с хроническим недосыпом или бессонницей чаще других сталкиваются с раздражительностью, проблемами с памятью, концентрацией внимания и повышенной утомляемостью, заключил невролог.
Ранее «Первый женский» сообщал, что Эвелина Бледанс заявила, что Жанна Эппле попалась на уловки мошенников. Подробнее — в материале.
65-летняя Лариса Гузеева недавно отправилась в отпуск. Телеведущая впервые посетила Бали. Она планирует провести там…
Телеведущая Ксения Бородина поделилась с подписчиками, что обратилась к нумерологу, чтобы узнать о своих отношениях…
Блогерше Алане Мамаевой пришлось столкнуться с расстройством пищевого поведения после участия в шоу на выживание.…
После переезда из России Вера Брежнева обосновалась в Европе вместе с младшей дочерью, в то…
Елизавета Моряк, недавно объявившая о своей второй беременности, решила ответить на критику хейтеров, опубликовав видео.…
Леонардо ДиКаприо и Кейт Уинслет вновь встретились на премьере фильма в Лос-Анджелесе. Как сообщает PeopleTalk,…