Фото: Freepik/@gpointstudio
Врач-невролог Владимир Мартынов рассказал в беседе с РИА Новости, как проветривание помещения перед сном влияет на самочувствие утром.
«Чтобы быть бодрым с утра, важен правильный режим и ритуалы», — отметил эксперт.
Невролог обратил внимание, что постепенное и качественное пробуждение без спешки и суеты, небольшое количество физической активности и завтрак способны дать отличный заряд бодрости на день.
Врач добавил, что утром важно наполнять комнату дневным светом. Он поможет организму выработать кортизол, отвечающий за пробуждение.
Также стоит перед сном проветривать помещение. В прохладной спальне со свежим воздухом организм быстрее засыпает, вырабатывает необходимое количество мелатонина и лучше переходит с одной фазы сна на другую. Это приводит к повышению качества отдыха.
Такая привычка позволит чувствовать себя бодрым с утра, просыпаться в хорошем настроении и снизить уровень стресса при пробуждении.
Ранее «Первый женский» сообщал, что певицу Зару наградили Орденом Дружбы. Подробнее — в материале.
Звезда сериала «Деффчонки» Полина Максимова вновь вызвала слухи о возможном воссоединении с актером Кириллом Плетневым.…
У рэпера Тимати растут двое детей. Хотя он расстался с их матерями, отношения с ними…
Актриса Анджелина Джоли продолжает представлять свой новый фильм «Мария». На мероприятии в Нью-Йорке 49-летняя звезда…
Певец Валерий Леонтьев выступил на юбилейном концерте композитора Игоря Крутого, чтобы оценить ситуацию перед возможным…
Киноконцерн «Мосфильм» адаптируется к изменениям в стране и активно реагирует на запросы зрителей, помогая им…
Умер британский актер Тимоти Уэст, который прославился ролями Иосифа Сталина и Михаила Горбачева. Об этом…