Здоровье

Офтальмолог Миргородская: устрицы, креветки и ягнятина полезны для зрения

Врач-офтальмолог Светлана Миргородская сообщила, что витамины и микроэлементы, получаемые из пищи, могут значительно улучшить состояние зрения. Они способствуют питанию тканей глаза, участвуют в укреплении сосудистой стенки, улучшают обменные процессы.

При правильно составленном рационе и поддердании здоровья глаз необходимость в употреблении аптечных препаратов может полностью исчезнуть.

В беседе с «Газетой. Ру» специалист отметила, что важно включить в рацион продукты, богатые витамином А.

«В яйцах, рыбе из холодных северных морей, сливочном масле, печени, молоке содержится витамин А (ретинол) в чистом виде. Из растительных продуктов ярко-красного и оранжевого цветов, таких как томаты, морковь, абрикосы, хурма, а также из листовой зелени (сельдерея, петрушки, черемши) мы можем получить витамин А в форме каротина», — рассказала специалист.

Чтобы сохранить остроту зрения, важно употреблять хлеб из цельнозерновой муки, мясо, жирные сливки, бананы. Эти продукты богаты витаминами группы В, которые важны для зрения.

Также не стоит забывать о восполнении запасов витаминов Р и С. Их достаточное количество можно найти малине, черешне, шиповнике, болгарском перце и капусте.

Витамин D можно получить из жирной морской рыбы и шампиньонов.

«Но для здоровья глаз нужны не только витамины, но и микроэлементы. Цинк мы можем найти в устрицах, креветках, ягнятине, говядине, семенах тыквы, кедровых орехах, фасоли, горохе, арахисе и грибах», — добавила офтальмолог.

Также Светлана Миргородская призвала не забывать о гимнастике для глаз, своевременном посещении специалиста для профилактики.

Ранее «Первый женский» сообщал, что врач-диетолог Джутова напомнила о способности цельнозерновых каш улучшать пищеварение. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.

Последние статьи

Севиль заявила, что ей было нелегко сыграть саму себя в сериале

Солистка группы Artik&Asti Севиль Валиева в беседе с «Пятым каналом» сообщила, что ей было непросто…

1 минута назад

Ани Лорак призвала молодых артистов участвовать в конкурсах

Певица Ани Лорак стала гостьей музыкального телешоу «Ну-ка, все вместе!». Общаясь с участниками проекта, артистка…

24 минуты назад

Путин с букетом и критика Пугачевой: как Собчак отметила свой 43-й день рождения

Во вторник, 5 ноября, Ксения Собчак отпраздновала свой день рождения. Журналистке и телеведущей исполнилось 43…

57 минут назад

Стоматолог Аверина оценила стоимость новых зубов Басты в 12 миллионов рублей

Российский рэпер Баста вставил новые зубы, стоимость которых может превышать 12 миллионов рублей. Об этом…

2 часа назад

Автор хитов Челентано Ренато Серио скончался через месяц после своего 77-летия

В Риме на 78-ом году жизни скончался известный итальянский композитор Ренато Серио. О кончине музыканта…

2 часа назад

Анна Хилькевич не повела дочерей в школу из-за вируса Коксаки

Актриса Анна Хилькевич сообщила в личном блоге, что осталась дома с тремя детьми. Многодетная мать…

2 часа назад