Здоровье

Психолог Грачева посоветовала ужинать за два-три часа до сна

Психолог Екатерина Грачева заявила в беседе с РИАМО о важности соблюдения режима сна и отдыха. Специалист отметила, что для поддержания качественного сна и ментального здоровья, необходимо ложиться на ночной отдых и просыпаться в одно и тоже время.

По словам психолога, за несколько часов до сна лучше отказаться от гаджетов, поскольку они препятствуют выработке мелатонина. Вместо этого лучше почитать книгу со спокойным сюжетом или прогуляться на свежем воздухе.

Ужинать стоит за несколько часов до сна. Так организм успеет переварить еду и не нарушит ночной отдых.

Чтобы наладить качество сна, стоит проветривать помещение перед уходом в постель, а также принимать магниевые ванны. Они помогут снять напряжение и расслабиться.

«Стресс — одна из главных причин развития проблем со здоровьем и сном. Снизив интенсивность проявления нервного перенапряжения, можно улучшить физическое состояние», — добавила психолог Грачева.

Ранее «Первый женский» сообщал, что врач-диетолог Джутова напомнила о способности цельнозерновых каш улучшать пищеварение. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.

Последние статьи

Стоматолог Аверина оценила стоимость новых зубов Басты в 12 миллионов рублей

Российский рэпер Баста вставил новые зубы, стоимость которых может превышать 12 миллионов рублей. Об этом…

15 минут назад

Автор хитов Челентано Ренато Серио скончался через месяц после своего 77-летия

В Риме на 78-ом году жизни скончался известный итальянский композитор Ренато Серио. О кончине музыканта…

36 минут назад

Анна Хилькевич не повела дочерей в школу из-за вируса Коксаки

Актриса Анна Хилькевич сообщила в личном блоге, что осталась дома с тремя детьми. Многодетная мать…

42 минуты назад

Жигунов впервые за год вышел в свет с женой, которую называют копией Заворотнюк

Советский и российский актер Сергей Жигунов и его супруга Виктория Ворожбит посетили премьеру фильма «Любовь…

51 минута назад

Звезда «Реальных пацанов» Селиванов заявил, что купил 7-летней дочери квартиру

Звезда «Реальных пацанов» Владимир Селиванов заявил, что купил квартиру для своей семилетней дочери. Ролик появился…

56 минут назад

Mash: на режиссера Меликян подали в суд из-за долга по капремонту в 13 тысяч

На режиссера и сценариста Анну Меликян, снявшую сериал «Нежность», подали иск в суд. Причиной стал…

1 час назад