Психолог Елена Уханова в беседе с «Комсомольской правдой» рассказала о простых способах снизить уровень стресса и напряжения.
По словам специалиста, для начала необходимо наладить режим сна и отдыха, начать заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки провоцируют выработку дофамина и серотонинач которые называют «гормонами счастья».
Также не стоит откладывать на потом важные дела, которые занимают минуту или меньше. Психолог обратила внимание, что выполнение множества легких задач в течение дня делает человека счастливее.
«Старайтесь использовать те приемы, которые помогали вам раньше при борьбе со стрессом. Сконцентрируйтесь на занятиях, приносящих удовольствие — гуляйте на свежем воздухе, плавайте, ходите на массаж. Можно увлечься чтением книг или посмотреть сериал. Главное, чтобы это приносило удовольствие именно вам», — заявила Елена Уханова.
Психолог подчеркнула, что при сильных переживаниях необходимо с кем-то побеседовать и высказаться. Причем совершенно неважно: будет это близкий человек или специалист.
Если поговорить не с кем, стоит попробовать медитацию. Правильно выполненная практика очистит разум и наполнит тело силами.
Ранее «Первый женский» сообщал, что экс-солистка «Ленинграда» Алиса Вокс пожаловалась на боль после химиотерапии. Подробнее — в материале.
Модель и бывшая возлюбленная Тимати Анастасия Решетова прокомментировала слухи о закрытии своего бренда нижнего белья…
Певица Мила Романиди заявила, что композитор Раймонд Паулс сохранил лояльность России, несмотря на то, что…
Бывшая возлюбленная рэпера Гуфа Яна Шевцова может стать фигуранткой уголовного дела о мошенничестве. Как сообщает…
Первые признаки старения у разных женщин могут сильно отличаться друг от друга. У одной девушки…
Меховая шуба по праву считается самой теплой верхней одеждой на зиму. Но часто девушки любят…
Жена комика Ильи Соболева Наталья рассказала в личном блоге как в 40-летнем возрасте «быть бомбой».…