Здоровье

Психолог Уханова посоветовала медитировать для борьбы со стрессом

Психолог Елена Уханова в беседе с «Комсомольской правдой» рассказала о простых способах снизить уровень стресса и напряжения.

По словам специалиста, для начала необходимо наладить режим сна и отдыха, начать заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки провоцируют выработку дофамина и серотонинач которые называют «гормонами счастья».

Также не стоит откладывать на потом важные дела, которые занимают минуту или меньше. Психолог обратила внимание, что выполнение множества легких задач в течение дня делает человека счастливее.

«Старайтесь использовать те приемы, которые помогали вам раньше при борьбе со стрессом. Сконцентрируйтесь на занятиях, приносящих удовольствие — гуляйте на свежем воздухе, плавайте, ходите на массаж. Можно увлечься чтением книг или посмотреть сериал. Главное, чтобы это приносило удовольствие именно вам», — заявила Елена Уханова.

Психолог подчеркнула, что при сильных переживаниях необходимо с кем-то побеседовать и высказаться. Причем совершенно неважно: будет это близкий человек или специалист.

Если поговорить не с кем, стоит попробовать медитацию. Правильно выполненная практика очистит разум и наполнит тело силами.

Ранее «Первый женский» сообщал, что экс-солистка «Ленинграда» Алиса Вокс пожаловалась на боль после химиотерапии. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.

Последние статьи

Решетова назвала религиозные убеждения причиной закрытия бренда нижнего белья

Модель и бывшая возлюбленная Тимати Анастасия Решетова прокомментировала слухи о закрытии своего бренда нижнего белья…

10 минут назад

Певица Мила Романиди рассказала о поддержке Раймондом Паулсом России в Латвии

Певица Мила Романиди заявила, что композитор Раймонд Паулс сохранил лояльность России, несмотря на то, что…

22 минуты назад

SHOT: Экс-избраннице Гуфа грозит дело о мошенничестве из-за «интимных игр»

Бывшая возлюбленная рэпера Гуфа Яна Шевцова может стать фигуранткой уголовного дела о мошенничестве. Как сообщает…

31 минута назад

Как определить свой тип старения и как с ним бороться

Первые признаки старения у разных женщин могут сильно отличаться друг от друга. У одной девушки…

37 минут назад

Стилист Камынина назвала актуальные модели эко-шуб

Меховая шуба по праву считается самой теплой верхней одеждой на зиму. Но часто девушки любят…

42 минуты назад

Наталья Соболева назвала подсчет калорий своим помощником в похудении

Жена комика Ильи Соболева Наталья рассказала в личном блоге как в 40-летнем возрасте «быть бомбой».…

2 часа назад