Здоровье

Психолог Уханова посоветовала медитировать для борьбы со стрессом

Психолог Елена Уханова в беседе с «Комсомольской правдой» рассказала о простых способах снизить уровень стресса и напряжения.

По словам специалиста, для начала необходимо наладить режим сна и отдыха, начать заниматься спортом. Умеренные физические нагрузки провоцируют выработку дофамина и серотонина которые называют «гормонами счастья».

Также не стоит откладывать на потом важные дела, которые занимают минуту или меньше. Психолог обратила внимание, что выполнение множества легких задач в течение дня делает человека счастливее.

«Старайтесь использовать те приемы, которые помогали вам раньше при борьбе со стрессом. Сконцентрируйтесь на занятиях, приносящих удовольствие — гуляйте на свежем воздухе, плавайте, ходите на массаж. Можно увлечься чтением книг или посмотреть сериал. Главное, чтобы это приносило удовольствие именно вам», — заявила Елена Уханова.

Психолог подчеркнула, что при сильных переживаниях необходимо с кем-то побеседовать и высказаться. Причем совершенно неважно: будет это близкий человек или специалист.

Если поговорить не с кем, стоит попробовать медитацию. Правильно выполненная практика очистит разум и наполнит тело силами.

Ранее «Первый женский» сообщал, что экс-солистка «Ленинграда» Алиса Вокс пожаловалась на боль после химиотерапии. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.

Последние статьи

Гузеева отправилась на Бали в компании молодого мужчины

65-летняя Лариса Гузеева недавно отправилась в отпуск. Телеведущая впервые посетила Бали. Она планирует провести там…

7 часов назад

Бородина заявила, что им с Сердюковым напророчили свадьбу и детей в 2025 году

Телеведущая Ксения Бородина поделилась с подписчиками, что обратилась к нумерологу, чтобы узнать о своих отношениях…

7 часов назад

Алане Мамаевой пришлось бороться с РПП после участия в шоу на выживание

Блогерше Алане Мамаевой пришлось столкнуться с расстройством пищевого поведения после участия в шоу на выживание.…

7 часов назад

14-летняя дочь Брежневой о пластике лица: «Спасибо маме и папе за гены»

После переезда из России Вера Брежнева обосновалась в Европе вместе с младшей дочерью, в то…

8 часов назад

Жена Андреасяна обратилась к хейтерам после новости о второй беременности

Елизавета Моряк, недавно объявившая о своей второй беременности, решила ответить на критику хейтеров, опубликовав видео.…

8 часов назад

Леонардо ДиКаприо и Кейт Уинслет воссоединились на премьере фильма «Ли»

Леонардо ДиКаприо и Кейт Уинслет вновь встретились на премьере фильма в Лос-Анджелесе. Как сообщает PeopleTalk,…

8 часов назад