Здоровье

Врач Бузунов: маска для сна помогает в борьбе с бессонницей и недосыпом

Врач-сомнолог Роман Бурунов в беседе с Общественной службой новостей заявил, что маска для сна помогает справляться с бессонницей и недосыпом. Также наладить ночной отдых помогают блэкаут-шторы и беруши.

Доктор пояснил, что даже через закрытые веки люди хорошо воспринимают свет. Из-за этого может нарушиться процесс засыпания, а также замедлится выработка мелатонина, сон станет поверхностным и чутким.

Маска для сна является одним из способов улучшить сон, однако она не становится панацеей.

«Это соблюдение режима, ограничение кофеина, регулярная физическая нагрузка, информационный детокс, перерывы в работе, ограничение умственной нагрузки за час-два до сна. Маска тут — как один из элементов качественного сна, но не определяющий», — объяснил сомнолог.

Роман Бурунов отметил, что спать в масках могут не все, поскольку они соприкасаются с лицом и некоторые могут испытывать дискомфорт.

Альтернативой маскам могут стать плотные шторы, которые отлично затемняют помещение.

Ранее «Первый женский» сообщал, что певицу Зару наградили Орденом Дружбы. Подробнее — в материале.

Оксана Маслова

Журналистика мне стала нравиться еще со школьной скамьи: я любила оформлять стенгазеты о жизни школы и класса, писала заметки в местные СМИ. В студенческие годы состояла в кружке журналистики, хоть и обучалась совершенно другой профессии. После окончания ВУЗа работала в пресс-службе организации, сотрудничала с муниципальными и региональными СМИ. Люблю всегда быть в курсе текущих событий и делиться интересными новостями с другими.

Последние статьи

Гузеева отправилась на Бали в компании молодого мужчины

65-летняя Лариса Гузеева недавно отправилась в отпуск. Телеведущая впервые посетила Бали. Она планирует провести там…

6 часов назад

Бородина заявила, что им с Сердюковым напророчили свадьбу и детей в 2025 году

Телеведущая Ксения Бородина поделилась с подписчиками, что обратилась к нумерологу, чтобы узнать о своих отношениях…

6 часов назад

Алане Мамаевой пришлось бороться с РПП после участия в шоу на выживание

Блогерше Алане Мамаевой пришлось столкнуться с расстройством пищевого поведения после участия в шоу на выживание.…

6 часов назад

14-летняя дочь Брежневой о пластике лица: «Спасибо маме и папе за гены»

После переезда из России Вера Брежнева обосновалась в Европе вместе с младшей дочерью, в то…

6 часов назад

Жена Андреасяна обратилась к хейтерам после новости о второй беременности

Елизавета Моряк, недавно объявившая о своей второй беременности, решила ответить на критику хейтеров, опубликовав видео.…

6 часов назад

Леонардо ДиКаприо и Кейт Уинслет воссоединились на премьере фильма «Ли»

Леонардо ДиКаприо и Кейт Уинслет вновь встретились на премьере фильма в Лос-Анджелесе. Как сообщает PeopleTalk,…

6 часов назад