Здоровье

Врач Морозов: вода перед приемом пищи помогает не переедать

Многие люди постоянно переедают, в следствие чего набирают лишние килограммы. Как перестать употреблять много еды, рассказал гастроэнтеролог Сергей Морозов в интервью «Газете.ru».

По словам эксперта, одной из причин переедания является жажда, которые люди путают, так как центры насыщения находятся рядом.

«Первый метод — пить воду за 15 минут до приема пищи. Выпив стакан воды, вы через 10-15 минут будете наверняка знать, реальное чувство голода вы испытывали или ваш организм спутал с ним жажду и вам вовсе необязательно сейчас есть», — подчеркнул специалист.

Кроме того, можно попробовать интервальное голодание с удобным промежутком времени.

«Можно попробовать кето-диету, но она подходит не всем, для начала нужно проконсультироваться с врачом. Это практически безуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. При отсутствии глюкозы, получаемой из углеводов, организм начинает питаться за счет запасов жира, что собственно и приводит к похудению и гораздо более умеренному потреблению пищи, что позволяет не переедать», — сказал медик.

Еще один способ – употребление большего количества овощей и зелени. Если начинать прием пищи именно с них, то клетчатка заполнит желудок и быстро даст чувство сытости.

«Помогает также пиколинат хрома в качестве биологически активной добавки. Хром влияет на толерантность клеток к глюкозе, которая падает при недостатке хрома и восстанавливается после восполнения дефицита этого микроэлемента. Повышение ее усвояемости приводит к тому, что при приеме пищи мы быстрее насыщаемся», — пояснил эксперт.

Помимо всего, можно попробовать чаще вдыхать аромат лаванды или мяты, ведь они снижают чувство голода. Последний совет, который дал Морозов – снизить контрастность тарелок и еды, и предпочитать есть из тарелок темных оттенков.

Ранее врач Крючков рассказал, что вирус Коксаки может привести к поражению мозга и сердца. Прочитать об этом подробнее можно в материале «Первого женского».

Мария Черных

Окончила филологический факультет Брянского государственного университета им. Петровского. Работала ведущей новостей и автором в региональном издании. Люблю то, что делаю, и с радостью делюсь последними новостями с читателями.

Последние статьи

Юлия Хлынина разрешила мужу платить за себя только после свадьбы

Актриса Юлия Хлынина в беседе с Леди Mail.ru заявила, что разрешила мужу платить за себя…

8 минут назад

Тимур Родригез признался, что ушел к другой девушке до развода с женой

Телеведущий и певец Тимур Родригез в интервью Лауре Джугелии рассказал о причине развода со своей…

9 минут назад

Лебедев посоветовал школьникам становиться специалистами в атомной энергетике

Блогер и дизайнер Артемий Лебедев в своем авторском выпуске новостей обратился к школьникам и молодёжи…

15 минут назад

Игорь Петренко выплатил пять миллионов рублей Климовой в счет долга по алиментам

Актер Игорь Петренко выплатил пять миллионов рублей экс-жене Екатерине Климовой в счет долга по алиментам.…

26 минут назад

Голливуд в ярости: звёзды рыдают и проклинают США после победы Трампа

Голливуд охватила волна отчаяния после победы Дональда Трампа на президентских выборах в США. Звезды, поставившие…

29 минут назад

Актер Юра Борисов может получить «Оскар» за роль в фильме «Анора»

Актер Юра Борисов может получить «Оскар» за роль в фильме «Анора». Об этом сообщает зарубежное…

38 минут назад