Как легко и быстро научить ребенка кататься на лыжах

Катание на лыжах — не просто увлекательное, но и очень полезное занятие как для взрослых, так и для детей. Самым маленьким лыжникам освоить технику катания не так-то просто, поэтому без помощи взрослых не обойтись. «Первый женский» выяснил, как научить ребенка кататься на лыжах.

Как выбрать лыжи

Для начала разберемся, как выбрать лыжи для ребенка, который пока не вставал на них ни разу. Как правило, это должны быть классические беговые лыжи — именно с них лучше учиться кататься. Во время классического хода спортсмен отталкивается от лыжни ногами, а потому между лыжей и обувью должно быть трение. Этого помогают добиться насечки под колодкой или камус — убедитесь, что они есть на детских лыжах. Это надежные приспособления, которые не потребуют контроля.

Прежде чем отправиться в магазин за лыжами, измерьте рост ребенка. Размер лыж как раз подбирается в соответствии с этим критерием:

• 90–110 см — длина полозьев равна росту;
• 110–120 см — длина больше на 5–10 см;
• 120–150 см — к росту прибавляют 15–20 см;
• 150 см и более — плюс 20–25 см.

Если ребенок впервые планирует встать на лыжи, то рекомендуется выбирать модели с низкой жесткостью. Их можно узнать по надписи Soft.

Возраст ребенка

В возрасте 3-4 года дети уже достаточно физически развиты и способны выполнять простые координационные движения, а потому поставить ребенка на лыжи можно уже в эти годы. Но, конечно, каждый малыш индивидуален, поэтому лучше ориентироваться не на возраст, а на его физические способности.

Этапы обучения могут зависеть от возраста:

• 3–4 года. В этом возрасте достаточно самых простых движений по снегу: удержание равновесия и катание с небольшой горки;
• 5-6 лет. Элементы могут быть уже усложнены. Например, можно освоить спуск и подъем на горку побольше;
• 7-8 лет. В этом возрасте у детей довольно хорошо развиты координация и сила, поэтому их можно обучить поворотам, торможению и другим более сложным техникам.

Подготовка

Теперь разберемся, какие приемы и упражнения помогут ребенку более легко и правильно научиться кататься на лыжах.

Заборчик

Так называется лыжный ход приставным шагом. Простейшее движение, доступное даже самому маленькому лыжнику.

Плуг

Попросите ребенка поставить ноги по форме плуга, расставив носки в 10 см друг от друга, и наклоняться в левую и правую сторону, перенося вес на внешнюю сторону лыжи. В будущем это упражнение поможет ребенку легче освоить технику поворотов.

Буксир

Едьте впереди, а малыш пусть катится сзади, держась за веревку. Следуя по вашим следам, ребенок начнет повторять за вами движения, и в итоге освоит навык скольжения, поворота и торможения.

Самокат

Упражнение «самокат» пригодится ребенку, который уже понял азы техники передвижения на лыжах. Прием заключается в катании на лыжах на одной ноге. Данное упражнение тренирует координацию.

Коньки

Покажите ребенку, как на лыжах можно выполнять скользящие движения, меняя ноги и убрав руки за спину. Особое внимание уделите тому, что во время лыжного шага ноги сзади не должны сгибаться.

Этапы обучения

Теперь ребенок постоял на лыжах, научился выполнять несколько простых упражнений, а значит можно переходить непосредственно к обучению катанию на беговых лыжах. Выстроить процесс можно по следующей схеме.

Обычный шаг на лыжах

Научите ребенка правильно ходить на лыжах. Для этого попросите его встать так, чтобы ноги располагались параллельно друг другу, и объясните, что важно соблюдать это положение, иначе лыжи зацепятся друг за друга. Научите ребенка шагать в лыжах, поднимая ступню таким образом, чтобы она не касалась снега.

Скольжение

Покажите ребенку, как правильно отталкиваться носком, скользя всей ступней другой ноги. Первые такие шаги пусть малыш выполнит без палок. Когда скольжение начнет получаться, можно дать палки и пояснить, что толчок одной ноги происходит одновременно со скольжением другой ноги.

Разворот

Новичка достаточно обучить самой простой технике разворота, то есть просто перестановке лыж в нужном направлении. При обучении объясните ребенку, что важно контролировать, чтобы задняя часть всегда была в снегу, иначе лыжи перекрестятся.

Использование палок

Маленькие дети не вполне понимают, зачем при катании на лыжах вообще нужны палки. Объясните, что так легче удержать равновесие и сохранить силы в ногах. Поясните юному лыжнику, что палку следует ставить «под себя», то есть так, чтобы острие находилось ближе к телу, чем рукоятка.

Рекомендации

Еще несколько советов помогут вам быстрее, качественнее и безопаснее научить чадо кататься на лыжах:

• убедитесь, что ребенок тепло и комфортно одет перед тренировкой. Форма должна быть теплая, но легкая. Она не должна стеснять движения. Важно, чтобы малышу было комфортно на улице, иначе у него пропадет желание заниматься лыжами;
• выберите подходящую площадку для тренировки. Она должна располагаться далеко от автодорог и не иметь много деревьев. Подойдет, например, стадион;
• во время обучения не выполняйте за малыша всю работу. Помогайте и страхуйте его, но не делайте упражнения своими руками и ногами;
• при обучении катанию на лыжах выбирайте невысокие склоны. Если сразу отправиться с ребенком на большую гору, то есть риск сформировать у него страх высоты;
• старайтесь использовать игровые формы обучения. Шутите, смейтесь, дурачьтесь, но не заставляйте, не ругайте и не кричите во время обучения, чтобы не отбить у малыша желание заниматься лыжным спортом. На этапе обучения он должен наслаждаться процессом катания, а не стремиться к результату.