Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Катание на лыжах — не просто увлекательное, но и очень полезное занятие как для взрослых, так и для детей. Самым маленьким лыжникам освоить технику катания не так-то просто, поэтому без помощи взрослых не обойтись. «Первый женский» выяснил, как научить ребенка кататься на лыжах.
Для начала разберемся, как выбрать лыжи для ребенка, который пока не вставал на них ни разу. Как правило, это должны быть классические беговые лыжи — именно с них лучше учиться кататься. Во время классического хода спортсмен отталкивается от лыжни ногами, а потому между лыжей и обувью должно быть трение. Этого помогают добиться насечки под колодкой или камус — убедитесь, что они есть на детских лыжах. Это надежные приспособления, которые не потребуют контроля.
Прежде чем отправиться в магазин за лыжами, измерьте рост ребенка. Размер лыж как раз подбирается в соответствии с этим критерием:
Если ребенок впервые планирует встать на лыжи, то рекомендуется выбирать модели с низкой жесткостью. Их можно узнать по надписи Soft.
В возрасте 3-4 года дети уже достаточно физически развиты и способны выполнять простые координационные движения, а потому поставить ребенка на лыжи можно уже в эти годы. Но, конечно, каждый малыш индивидуален, поэтому лучше ориентироваться не на возраст, а на его физические способности.
Этапы обучения могут зависеть от возраста:
Теперь разберемся, какие приемы и упражнения помогут ребенку более легко и правильно научиться кататься на лыжах.
Так называется лыжный ход приставным шагом. Простейшее движение, доступное даже самому маленькому лыжнику.
Попросите ребенка поставить ноги по форме плуга, расставив носки в 10 см друг от друга, и наклоняться в левую и правую сторону, перенося вес на внешнюю сторону лыжи. В будущем это упражнение поможет ребенку легче освоить технику поворотов.
Едьте впереди, а малыш пусть катится сзади, держась за веревку. Следуя по вашим следам, ребенок начнет повторять за вами движения, и в итоге освоит навык скольжения, поворота и торможения.
Упражнение «самокат» пригодится ребенку, который уже понял азы техники передвижения на лыжах. Прием заключается в катании на лыжах на одной ноге. Данное упражнение тренирует координацию.
Покажите ребенку, как на лыжах можно выполнять скользящие движения, меняя ноги и убрав руки за спину. Особое внимание уделите тому, что во время лыжного шага ноги сзади не должны сгибаться.
Теперь ребенок постоял на лыжах, научился выполнять несколько простых упражнений, а значит можно переходить непосредственно к обучению катанию на беговых лыжах. Выстроить процесс можно по следующей схеме.
Научите ребенка правильно ходить на лыжах. Для этого попросите его встать так, чтобы ноги располагались параллельно друг другу, и объясните, что важно соблюдать это положение, иначе лыжи зацепятся друг за друга. Научите ребенка шагать в лыжах, поднимая ступню таким образом, чтобы она не касалась снега.
Покажите ребенку, как правильно отталкиваться носком, скользя всей ступней другой ноги. Первые такие шаги пусть малыш выполнит без палок. Когда скольжение начнет получаться, можно дать палки и пояснить, что толчок одной ноги происходит одновременно со скольжением другой ноги.
Новичка достаточно обучить самой простой технике разворота, то есть просто перестановке лыж в нужном направлении. При обучении объясните ребенку, что важно контролировать, чтобы задняя часть всегда была в снегу, иначе лыжи перекрестятся.
Маленькие дети не вполне понимают, зачем при катании на лыжах вообще нужны палки. Объясните, что так легче удержать равновесие и сохранить силы в ногах. Поясните юному лыжнику, что палку следует ставить «под себя», то есть так, чтобы острие находилось ближе к телу, чем рукоятка.
Еще несколько советов помогут вам быстрее, качественнее и безопаснее научить чадо кататься на лыжах:
Певица Селин Дион, страдающая от редкого неизлечимого заболевания, продемонстрировала новый наряд. Фотографии артистки появились в…
В Сети появились новые видео с выступлений певца Витаса в Китае. Артист, который недавно удивил…
Стилист Александр Рогов высказал мнение, что Оксана Самойлова и Джиган стали русскими копиями Биберов. Об…
Отец покойного латвийского баскетболиста Яниса Тиммы в интервью для издания РИА Новости заявил, что после…
Певица Анна Седокова возьмет на себя расходы на похороны и транспортировку тела Яниса Тиммы в…
43-летняя модель Адриана Лима вышла замуж. Об этом она рассказала в своем личном блоге. Так,…