Одиночество как искусство: Путь к самопознанию и внутреннему покою

Одиночество — это глубокое ощущение внутренней изоляции, когда нам кажется, что мы потеряны, не поняты, или не нуждаемся в связи с окружающими. Однако научиться быть одному и при этом не чувствовать себя одиноко — это навык, который можно развить! Как этого добиться — расскажет психолог и энергопрактик Снежанна Тон.

Может ли одиночество быть комфортным и полезным

Для начала стоит вспомнить, что некоторые люди не только не страдают от одиночества, но и наполняются энергией, когда находятся наедине с собой. Как правило, интроверты любят одиночество, потому что так они восстанавливаются после, например, тяжелого рабочего дня или “разряженной социальной батарейки”.

Важно также осознать, что одиночество — это естественное состояние, которое иногда может быть даже полезным. Это время для переосмысления жизни и поиска новых путей развития.

В какой момент стоит бить тревогу

Тревогу нужно бить только в тот момент, когда чувство одиночества становится хроническим состоянием и приводит к стрессу, депрессии, тревоге — когда человек не справляется со своими мыслями и внутренним миром. Человек начинает изолироваться от общества специально и добровольно. В таком случае уже нужно обращаться к специалисту. Также одиночество, если оно полностью изолированное, приводит к тому, что человек не занимается спортом, не следит за здоровьем, плохо питается — естественно, все это влияет на общее самочувствие.

Как быть одному и не чувствовать себя одиноким

Во-первых, чтобы не чувствовать себя одиноким, человеку обязательно нужно иметь какие-то увлечения. То есть он должен уметь себя занимать чем-то интересным. Это может быть что угодно: рисование, музыка, кулинария, путешествия, чтение, садоводство, написание стихов, йога. Когда вы увлечены чем-то, ваше внимание не уходит в негативные мысли, наоборот, вы погружаетесь в мир своих увлечений.

Хорошим инструментом может стать медитация и практики осознанности — они позволяют нам быть в моменте и снизить уровень стресса, который может возникнуть из-за одиночества. Они также учат воспринимать эмоции без осуждения и отпускать тревогу. Вместо того чтобы думать о том, как скучно или грустно быть одному, вы начинаете замечать красоту простых вещей: звучание ветра, запахи, цвета, текстуры.

Также обязательно должен быть спорт, потому что это связь с телом. А еще это наша гормональная система и наши нейромедиаторы, дофамин и серотонин — их уровень после спорта повышается.

Очень важно себя постоянно познавать. Когда мы остаемся наедине с собой, медитируем, делаем какие-то практики, мы узнаем себя настоящих. Вот я, например, интроверт, и мне наедине с собой очень классно. Плюс у меня еще есть работа, которая мне нравится. То есть должно быть много положительных эмоций, независимо ни от чего.

Прибавляем к этому психологический фактор. Когда человек уверен в себе, когда у него высокая самооценка, он понимает, что ему никто не нужен. Он может в любой момент сорваться и улететь куда-то, например. Это человек, у которого богатая фантазия, а она, в свою очередь, развивается, когда мы изучаем что-то новое.

Я бы еще добавила, что очень важно проводить время без гаджетов, хотя в наше время это как будто уже невозможно. Когда мы полностью отключаемся от телефона, не смотрим ни фильмы, ни сериалы, а просто читаем книгу либо медитируем, гуляем на свежем воздухе, мы расслабляемся и наполняемся энергией.

И важно, конечно же, себя не критиковать за чувство одиночества. Это естественное состояние, которое может возникнуть у любого человека. То есть, возможно, организму нужно перезагрузиться, и он таким образом сигнализирует вам об этом. Быть наедине с собой — это на самом деле целое искусство. И когда у человека порядок в голове, когда у него нет хаоса и пожирающих мыслей, ему круто наедине с собой.

Одиночество не обязательно означает грусть или пустоту. Напротив, это время может стать ценным и плодотворным периодом в вашей жизни. Научившись наслаждаться своим временем, ценить себя и использовать одиночество для личного роста, вы научитесь быть одни, но не чувствовать себя одинокими.