Любовь детей к сладкому — это нормальное явление. Сложно себе представить детство без единой конфеты. Однако некоторые дети настолько влюблены в сахарные продукты, что со временем отказываются от какой-либо другой пищи. Родителям приходится уговаривать, ругать, шантажировать ребенка, чтобы просто накормить супом или омлетом. Но такие методы ведут к расстройству пищевого поведения. Поэтому первый шаг, который нужно сделать на пути к здоровой нормальной еде — отучить ребенка от сладкого. «Первый женский» выяснил, что делать, если ребенок ест только сладкое.
Почему дети выбирают сладкое
Для начала следует разобраться в причинах, по которым дети всегда делают выбор в пользу сахара:
- магазинные сладости имеют яркую упаковку, которая выглядит однозначно красивее и «веселее», чем паровая рыба;
- если родители в доме часто едят булочки и шоколад и не представляют себе чай без конфеты, то и ребенок будет выбирать эту же еду;
- сахар — это быстрые углеводы, которыми проще всего восстановить потраченную энергию. Поэтому на сладкое ребенка тянет, если он постоянно испытывает психологические, умственные или физические перегрузки;
- ребенку может не нравиться вкус здоровой пищи. Некоторые родители слишком в этом усердствуют и готовят для ребенка все на пару без грамма соли и специй. Даже взрослые не все готовы к такой радикальной смене рациона. Естественно, лежащие в шкафу шоколадные конфеты вкуснее;
- к сладкому быстро приучаются дети, которых подкупают лакомствами. «Приберешься в комнате и получишь конфетку», «Быстро оденешься на прогулку, и я дам тебе шоколадку» — эти безобидные фразы могут привести к привычке все время добиваться сладкого.
Как отучить от сладкого
Далее разберемся, как можно отучить чадо от сладкого:
- самое первое что нужно сделать — самим родителям отказаться от сладкого. Своим примером вы подадите чаду отличный пример. Самому ребенку будет гораздо проще отказаться от сладкого, если родители будут с ним заодно. Иначе представьте, как будет несправедливо, если ребенку вы в конфетах откажете, а сами будете по вечерам наслаждаться чаем с этим лакомством;
- не соблазняйте малыша сладостями. Проще говоря, просто откажитесь от их покупки. Нет в доме конфет — значит, нет возможности дать слабину и уступить чаду лакомство. С этой же целью не берите ребенка в магазин, чтобы избежать истерики и повода вспомнить о «вкусняшках». Сахар вызывает привыкание, поэтому первое время будет тяжело, но через несколько дней вы заметите, что тяга к сладкому заметно ниже и у вас, и у ребенка;
- отучайте малыша от сладкого постепенно. Так, например, оставьте для начала в его рационе 1 конфету и 2-3 печенюшки в день и предложите ему либо съесть за раз все сладкое, либо растянуть их на весь день. Со временем убирайте из меню и эти продукты;
- будьте настойчивы в своем желании отучить малыша от сладкого. Не ведитесь на его плач, истерику, манипуляцию, тогда рано или поздно он сдастся и с аппетитом съест полезный обед. Попробуйте отвлекать ребенка от просьб о сладком различными интересными занятиями;
- не забывайте о витаминах. Если у ребенка в организме в достатке все витамины и минералы, то и тяга к сладкому будет ниже. А еще многие витаминные комплексы для детей продаются в сладких формах. Поэтому пусть эта сладость будет полезной;
- пересмотрите систему поощрений и наказаний. Тогда у ребенка сладкое не будет ассоциироваться с чем-то приятным и хорошим, долгожданным призом, ради которого нужно что-то сделать. Используйте в качестве поощрения прогулку в парк, поход в кинотеатр, совместный просмотр мультфильма и т. д.
Как приучить к нормальной еде
Если ребенок после ваших попыток отучить его от сахара перестал просить сладкое, но все еще с тоской смотрит на здоровую еду и не желает ее есть больше двух ложек, то предлагаем приучить его к полезной пище следующими способами:
- привлекайте малыша к приготовлению еды. Блюдо, приготовленное самостоятельно, всегда кажется вкуснее;
- готовьте блюда из любимых мультфильмов и книг ребенка;
- красиво сервируйте блюдо. Например, из тефтелей можно сделать осьминога, а из омлета и овощей — красивый цветок;
- подавайте еду на белой посуде. Считается, что на белом фоне вся еда кажется более красивой, вкусной и аппетитной. А вот от красных тарелок лучше отказаться — они мало возбуждают аппетит.
Чем заменить сахар
Между тем совсем лишать ребенка сладкого — это даже жестоко. Но можно заменить вредные сахара на более полезные продукты. Например, подойдут такие варианты:
- фрукты и ягоды. Фруктоза не вызывает скачков уровня сахара в крови по сравнению с другими сахарами. А еще в этих продуктах содержатся полезные витамины и минералы;
- мед и продукты пчеловодства. В меде много витаминов, например, витаминов группы В. Также в нем содержатся железо, магний, фосфор, аминокислоты и органические кислоты. Однако перед введением меда в рацион следует убедиться, что у малыша нет аллергии на этот продукт;
- сухофрукты. Это очень полезный продукт, который запросто может заменить вредные конфеты. Это полноценный источник минералов и витаминов. Наибольшей ценностью отличаются изюм, курага, инжир, хурма и финики;
- безвредные сладости. Даже в магазине можно попробовать найти лакомства, которые не содержат сахара и вредных добавок. К таким продуктам относятся, например, мармелад, зефир, пастила, фруктовые пюре. В этих продуктах есть полезные пектины, желатин, агар-агар, зато нет жира;
- домашние сладости. Если вы готовите лакомства сами, то можете самостоятельно контролировать количество сахара в блюде, а также выбирать наиболее полезные компоненты для состава. А если подключите к процессу приготовления ребенка, то это поможет не только приучить его к домашним, менее вредным и сладким блюдам, но и сблизиться с ним и лишний раз провести время вместе.