Разрыв отношений всегда связан с утратой и сложными чувствами и переживаниями. Порой кажется, что мир рухнул, вы больше никогда не сможете вступать в отношения, и вообще с вами «что-то не так», но это ошибочное мнение. Психолог Ксения Матур расскажет, как восстановить самооценку после болезненного разрыва.
Самое главное после завершения отношений — дать себе время “прогоревать” расставание, позлиться, поплакать, погрустить. Это неотъемлемый и неизбежный этап для завершения отношений. Если этого не сделать, то могут остаться болезненные воспоминания, обиды, которые будут мешать строить новые отношения и даже просто счастливо жить.
Как восстановить самооценку, если вам кажется, что она пошатнулась
Самооценка — это наше внутреннее восприятие себя, которое влияет на то, как мы относимся к себе, окружающим и миру в целом. Достаточно высокая самооценка помогает нам уверенно двигаться по жизни, принимать решения и достигать своих целей. Как же ее повысить?
Начните вести дневник достижений, где будете записывать все свои победы, даже самые маленькие. Можете начать с детства, не ограничивайте себя, пишите все свои навыки, успехи, участие в мероприятиях. Особое внимание уделите любовной сфере: опишите положительный и счастливый опыт отношений, чтобы увидеть, что у вас все в порядке с этой сферой и, соответственно, с вами.
Вместо того чтобы критиковать себя за ошибки, постарайтесь отнестись к ним с пониманием. Вы получили важный опыт, поблагодарите себя за него, благодаря этому опыту вы стали мудрее.
Общайтесь с позитивными и поддерживающими людьми, это поможет вам чувствовать себя лучше. Общайтесь с теми, кто вдохновляет вас и верит в ваши силы. Избегайте токсичного общения и людей, которые оскорбляют и не поддерживают вас.
Заботьтесь о своем теле. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон помогут вам чувствовать себя лучше и повысить уровень энергии. Как говорится, в здоровом теле — здоровый дух.
Перестаньте сравнивать себя с другими, каждый из нас уникален и имеет свой жизненный опыт. Позитивные установки, утверждения помогут вам держать себя в хорошем настроении и повышать самооценку. Можно использовать аффирмации, медитации и аутотренинг, если вам нравятся такие способы.
Обновите гардероб, сходите в спа-салон, на массаж, к косметологу, займитесь собой. Уделяя внимание своей внешности, делая себя красивее, вы будете поднимать свою самооценку.
Зарегистрируйтесь на сайте знакомств, поставьте красивые фото и наслаждайтесь вниманием мужчин и комплиментами с их стороны. Можете принимать ухаживания и ходить на свидания, если чувствуете, что к этому готовы.