Нам часто говорят, что спорт — решение всех проблем. Это касается и ментального здоровья. Принято считать, что занятия физкультурой помогают наладить эмоциональный фон, бороться со стрессом.
Однако здесь не все так однозначно. Практикующий психолог, писатель и кандидат психологических наук Михаил Хорс поделился мнением с читателями «Первого женского», когда спорт — не помощник.
Спорт — не панацея
Стресс — это хроническое напряжение нервной системы. Если находиться в этом состоянии длительное время, то это напряжение забирает у него колоссальное количество сил. Кажется, какой спорт? Тут бы базовые потребности закрыть.
Действительно, ошибка — принуждать такого человека ходить на тренировки.
С точки зрения биохимии, да, занятия спортом провоцируют выработку серотонина. Он в свою очередь снижает стресс. Однако для того, чтобы заниматься спортом, нужны силы. А у людей их нет, потому что они в хроническом стрессе живут.
Рекомендовать физическую нагрузку — это большая ошибка при хроническом стрессе, усталости и обессиленности.
Стресс от этого только растет
Каковы последствия? Велика вероятность, что подобные занятия будут еще тяжелее восприниматься психикой. Человек купил абонемент в фитнес-клуб, сходил он раз, а потом нет сил продолжать, он бросит все это дело.
После будет ненавидеть себя еще больше, ругать за брошенный спорт. От этого количество стресса увеличится. Поэтому рекомендовать спорт как лекарство от грусти вовсе не нужно.
Спорт — помощник
В тоже время системный спорт — он действительно помогает в борьбе со стрессом. Это не один раз пошел позанимался, и у тебя все прошло. Стабильно два раза в неделю ходить на тренировки, а лучше три.
Тогда действительно это поможет. Системное занятие спортом могут себе позволить только люди, которые в стресс еще хронически не вошли.
Спорт помогает именно не войти в стрессовое состояние. Если вы уже там, требовать от себя спорта — это значит, скорее всего, загнать себя еще глубже в депрессию.
Ранее «Первый женский» рассказал, кроссовки с высоким голенищем снова в моде. Подробнее — в материале.