Все мы так или иначе подвержены эмоциональной нагрузке. Стресс, работа, ссоры, отсутствие отдыха: все это влияет на наше душевное состояние.
Важно уметь с ними справляться правильно. Многие не умеют или не знают, как делать этого. Поэтому забивают на разрядку. Многие же выплескивают свои эмоции на близких или, наоборот, делают вид «со мной все норм».
Психолог Анастасия Кленина подчеркнула: чтобы правильно справляться с эмоциями, нужно их понять, принять, распознать и проработать их. «Первый женский» выяснил, как именно их распознать в моменте негатива. Эксперт поделилась с нашими читателями несколькими упражнениями.
Работа с дыханием
Дыхательные упражнения помогают заземлиться, успокоиться и убрать раздражение. Вот одно из них.
Во время глубокого вдоха вытяните губы в трубочку. Делайте это совместно с круговыми движениями головы будто вы рисуете спираль. В момент выдыхания снова рисуйте.
Крутить головой не нужно сильно, только плавно медленно без какого-либо дискомфорта.
«Обнимашки» с самим собой
Это одно из легких упражнений на контроль своих негативных эмоций. Как только вы почувствовали, вот-вот взорветесь, положите руки себе на плечи, обнимите себя ими.
Затем медленно, аккуратно похлопывайте себя. Помните о комфорте. Для усиления эффекта — закройте глаза, опустите голову и медленно покачивайтесь в сторону.
Благодарность миру
Для нормального эмоционального фона важно быть благодарным этому миру, говорит Анастасия Кленина.
Для этого можно даже завести дневник благодарности.
В конце дня вспомните события, которым вы рады. Это может быть кофе с подружкой, прогулка или другое, казалось бы, банальное действие.
Будьте благодарны этой жизни, и она отплатит вам тем же. Тогда каждое событие поможет прийти к счастью, эмоциональной стабильности.
Ранее «Первый женский» назвал небрежный пучок трендовой укладкой. Подробнее — в материале.